ランニングは逆効果？
股関節痛をランニングによって解消しようとする方がいるようです。
しかし逆に更なる痛みを感じてしまう方がいるのだとか。
ランニング自体はとても良い有酸素運動なのですが、
あまりにも張り切りすぎると悪化させてしまうこともあるでしょう。
股関節痛を感じたら、ランニングを日課としていてもお休みするようにしましょう。
痛みを感じるということは、何かしらの炎症が起こっている合図です。
ですからランニングを控え、まずは病院へ行くと良いと思います。
しかしランニングをしていて痛みを感じても、病院へ行かない方も多いようです。
程度が軽いので医者に診てもらうほどのことはないと、考えてしまうのでしょう。
また仕事が忙しいので病院へ行っている時間が無いという方もいると思います。
病院へ行けないという方は、痛みが取れるまでアイシングなどをして
安静にすると良いでしょう。
痛みを感じている間は、軽いストレッチなどもしないほうが良いと思います。
痛みがしっかりと取れてから、ランニングは再開するようにしましょう。
ランニングを再開するときは、いきなり長距離を走るのではなく、
身体と相談しながら徐々に距離を伸ばしていくと良いと思います。
また、スピードも調節すると良いでしょう。
ランニングをしていて股関節痛になってしまったという場合には、
自分の体力にあったスピードで適切な距離を
走っていなかったということも考えられます。
ですから、再開時には自分にあった距離とスピードで走ることが重要になります。
またランニング前と後のストレッチの方法についても見直してみましょう。
ストレッチを充分に行っていなかったことが痛みの原因とも考えられます。
柔軟体操やストレッチはランニング前と後には必ず行うようにしてください。
怪我の防止、股関節痛の防止に繋がります。
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